Mind & Body Coaching
Echte Veränderung beginnt im Kopf. Und wächst durch die richtigen Routinen.
Du weißt längst, was du essen „solltest“. Trotzdem kippt es immer wieder.
Hier geht es nicht um den nächsten Plan, sondern darum, Heißhunger zu verstehen, den Waagenstress loszulassen und Routinen aufzubauen, die bleiben.
Sechs Anzeichen, dass es nicht an fehlender Disziplin liegt
Motivation ist da – und drei Tage später wieder weg
Heißhunger, den du nicht steuern kannst, egal wie sehr du willst
Ein ständiger innerer Konflikt zwischen Kopf und Verhalten
Die Zahl auf der Waage bestimmt, wie dein Tag wird
Keine klare Struktur – jede Woche ein neuer Ansatz
Der Fortschritt stagniert, obwohl du alles richtig machst
Kleiner Check, 2 Minuten
Wie stark beeinflusst dich die Zahl auf der Waage?
7 kurze Fragen zu dir – nicht zu deinem Gewicht.
Kleiner Check, 2 Minuten
Wie oft stehst du auf der Waage?
Die Zahl ist 1 kg höher. Dein erster Gedanke?
Du hast am Wochenende viel gegessen. Am Montag …
Was nervt dich am meisten?
Eine Freundin wiegt sich nicht mehr. Du denkst:
Wann war deine Woche gut?
Was wünschst du dir am meisten?
Dein Ergebnis
Die Kontrolliererin
Die Waage bestimmt oft deinen Tag. Passt die Zahl nicht, wirst du noch strenger mit dir.
Du hast auch Anteile von: {{ secondName }}
Deine Stärke: Du bist diszipliniert und strukturiert. Wenn du diese Energie weg von der Zahl lenkst, kannst du richtig viel erreichen.
Die Vermeiderin
Du schaust lieber weg, weil die Zahl dir schon oft den Tag verdorben hat. Im Kopf läuft das Thema trotzdem mit.
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Deine Stärke: Du spürst genau, was dir nicht guttut. Jetzt geht es darum, hinzuschauen, und zwar auf eine Art, die sich sicher anfühlt.
Die Alles-oder-Nichts-Typin
Bei dir heißt es oft: ganz oder gar nicht. Ein Ausrutscher reicht, und alles fühlt sich verloren an.
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Deine Stärke: Du hast enorm viel Energie und Begeisterung. Mit einem Mittelweg wird daraus etwas, das bleibt.
Die Umdenkerin
Du bist schon entspannter mit der Waage. Nur bei Stress kommen alte Gedanken manchmal zurück.
Du hast auch Anteile von: {{ secondName }}
Deine Stärke: Du bist offen und reflektiert. Damit bist du bereit für Routinen, die bleiben.
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Dein persönlicher Weg
12 Wochen persönliche Begleitung: wöchentlicher Check-in, Chat-Support und ein Plan, der zu deinem Alltag passt.
Über mich
Ich weiß, wie sich das anfühlt.
Ich kenne das Gefühl, auf die Waage zu steigen und die eigene Stimmung von einer einzigen Zahl abhängig zu machen. Ich habe selbst einmal 60 kg gewogen – und lange gedacht: Je weniger, desto besser.
Heute wiege ich über 80 kg. Und genau dieser Weg hat mir gezeigt, wie wenig eine Zahl allein darüber aussagt, wie ich meinen Körper sehe und wie ich mich mit ihm fühle.
Deshalb möchte ich heute auch anderen Frauen zeigen: Dein Körper und dein Fortschritt sind so viel mehr als die Zahl auf der Waage.
Vier Schritte zu deiner Transformation
Erstgespräch
Wir lernen uns kennen und klären, ob es passt.
Klarheit finden
Wir schauen gemeinsam, was dich bisher zurückgehalten hat.
Individueller Plan
Ernährung, Training und Mindset, abgestimmt auf dein Leben.
Nachhaltige Transformation
Routinen, die bleiben, auch ohne mich an deiner Seite.
Häufige Fragen
Nach einem kostenlosen Kennenlerngespräch erstellen wir deinen Plan. Danach begleite ich dich mit regelmäßigen Calls, Feedback und Support zwischen den Terminen.
Das hängt vom Programm ab – wir finden gemeinsam einen Rhythmus, der in deinen Alltag passt, statt umgekehrt.
Überhaupt nicht. Wir starten genau da, wo du gerade stehst, und bauen Schritt für Schritt auf – in deinem Tempo und passend zu deinem Alltag.
Nein, alle Pläne lassen sich auch zuhause umsetzen, Studio ist möglich, aber kein Muss.
Das höre ich sehr oft – und genau deshalb arbeiten wir nicht nur an deinem Trainingsplan, sondern an dem Denkmuster, das bisher jede Diät wieder gekippt hat.
Nein. Es gibt keine Verbote. Wir finden gemeinsam einen Weg, der genussvoll, ausgewogen und dauerhaft umsetzbar ist – ganz ohne Diätwahn.
Das Coaching findet flexibel online statt, sodass du ortsunabhängig und in deinem Alltag teilnehmen kannst.
Kontakt
Bereit anzufangen?
Schreib mir, was dich gerade beschäftigt – egal ob du direkt starten willst oder erstmal eine Frage hast. Ich melde mich persönlich bei dir.
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